We maken hier platbroden met bonen, avocado en feta, maar je kunt ook allerlei andere verse ingrediënten gebruiken, zoals geraspte biet, stukjes paprika en plakjes radijs.
1 Verdeel het eenmaal gerezen deeg (zie recept basis-ciabatta) in zes gelijke porties. Vet je handen en een schoon werkvlak in met wat olie en rol het deeg uit tot grote cirkels (0 18 cm).
2 Doe 1 eetlepel olijfolie en de gehakte knoflook in een pan, zet op laag tot middelhoog vuur en bak de knoflook, tot-ie sist maar niet bruin is. Voeg de half uitgelekte bonen toe plus de chipotlepuree en verhit het mengsel 5 minuten op laag vuur, tot het vocht ongeveer voor een derde is verdampt. Voeg flink wat zout en peper toe en houd zolang apart.
3 Zet een grote grill- of koekenpan op middelhoog vuur, leg er een platbrood in en rooster 3-4 minuten, tot er bruine vlekjes ontstaan en er lucht in het deeg is gekomen. Keer om en bak het brood nog eens 2-3 minuten. Houd het warm in een theedoek en maak op dezelfde manier de andere 5 platbroodjes.
4 Schep 2-3 flinke eetlepels van de bonen, de geraspte wortel, gehakte koriander, avocado, feta, lente-ui en wat pikante saus op elk broodje. Knijp er als laatste een partje limoen over uit en strooi de extra koriander erover.
Per portie 437 kcal, 21,6 g vet (7,4 g verzadigd), 16,2 g eiwit, 43,2 g koolhydraten, 4,2 g suikers
Voor 6 platbroodjes
• ½ hoeveelheid ciabattadeeg, (gemaakt met 200 ml water, zie recept basis-ciabatta)
• 2-3 el olijfolie
• 1 teen knoflook, gepeld, gehakt
• 1 blikje zwarte bonen (à 400 g), voor de helft uitgelekt
• 2 tl chipotlepuree
• 2 grote wortels, in heel dunne reepjes of grof geraspt
• handvol koriander, gehakt, plus extra
• 2 grote rijpe avocado’s, geschild, ontpit, in plakjes
• 200 g feta, uitgelekt, in plakjes
• 6 lente-uitjes, schoongemaakt, in dunne ringetjes
• pikante saus (naar smaak)
• 6 partjes limoen, voor erbij
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij en onze partners technologieën zoals cookies om informatie over het apparaat op te slaan en/of te openen. Toestemming voor deze technologieën stelt ons en onze partners in staat om persoonlijke gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site te verwerken en om gepersonaliseerde en niet-gepersonaliseerde advertenties te tonen. Als u geen toestemming geeft of deze intrekt, kan dit invloed hebben op bepaalde functies.
Klik hieronder om in te stemmen met het bovenstaande of om specifieke keuzes te maken. Je keuzes zullen alleen worden toegepast op deze site. Je kunt je instellingen te allen tijde wijzigen, inclusief het intrekken van je toestemming, door gebruik te maken van de knoppen op het Cookiebeleid of door te klikken op de knop 'Toestemming beheren' onderaan het scherm.